かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年2月2日の筋トレ&ヨガ

Feb 2, 2021: Legs and Flexibility, 37:24

  1. Yoga: 10 mins
  2. Squat: 57 kg, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  3. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は10分ヨガ&脚の筋トレに励みました. 昨晩は23時半ごろに眠るつもりが,結構大きな揺れがあって目が覚めてしまいました. 私は徳島在住ですが,震度3の直下型地震があったみたいですね. 地震速報で確認して余震に警戒しつつ,0時半ごろに就寝して,6時前に起床. 朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました.

Nike Training Clubにある10分ヨガから開始. 続けて筋トレですが,先週と同じくスクワット7セットを開始. ヒップスラストを加えて仕上げました. 30分にも足りない筋トレですが,これから徐々に負荷を増やしていきます.

明日は腕と肩を鍛える予定です.