かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年4月19日の筋トレ&ヨガ

Apr 19, 2021: Chest & Arms & Flexibility, 35:39

  1. Yoga: 10 mins
  2. Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Incline Dumbbell Bench Press: 17.5 * 2 kg, 13, 13, 13 reps (on SHOWROOM live)
  4. Incline Dumbbell Fly: 12.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)
  5. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
  6. Dumbbell Wrist Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)

今朝は10分ヨガ&胸と腕の筋トレに励みました. 昨晩はなんか寝付けなくて0時半ごろに就寝して,6時半のアラームで起床. ヨガでもして心を落ち着かせた方が,急がば回れだったかもしれませんね. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

Nike Training Clubの10分ヨガを終えてから筋トレ開始. 今日は軽めの筋トレのため,メインのダンベルベンチプレスを回避. その分,インクラインダンベルベンチプレスやフライで回数を稼ぎました. 寝不足なのと明日ハードに鍛えるため,今日はこんな感じで行きましょう.

明日は脚とローテーターカフを鍛える予定です.