2021年4月19日の筋トレ＆ヨガ

Apr 19, 2021: Chest & Arms & Flexibility, 35:39

1. Yoga: 10 mins
2. Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
3. Incline Dumbbell Bench Press: 17.5 * 2 kg, 13, 13, 13 reps (on SHOWROOM live)
4. Incline Dumbbell Fly: 12.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)
5. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
6. Dumbbell Wrist Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)

今朝は１０分ヨガ＆胸と腕の筋トレに励みました． 昨晩はなんか寝付けなくて０時半ごろに就寝して，６時半のアラームで起床． ヨガでもして心を落ち着かせた方が，急がば回れだったかもしれませんね． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

Nike Training Clubの10分ヨガを終えてから筋トレ開始． 今日は軽めの筋トレのため，メインのダンベルベンチプレスを回避． その分，インクラインダンベルベンチプレスやフライで回数を稼ぎました． 寝不足なのと明日ハードに鍛えるため，今日はこんな感じで行きましょう．

明日は脚とローテーターカフを鍛える予定です．