Jan 2, 2021: Back and Shoulders, 32:47
- Dumbbell Dead Lift: 22 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
- Dumbbell Reverse Grip Bent Over Row: 22 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
- One Hand Row: 22 kg, L15, R15, L15, R15, L15, R15 reps
- One Hand Snatch: 22 kg, L10, R10, L10, R10 reps
- Lateral Raise: 16 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
- Seated Rear Raise: 16 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
今朝は背中と肩の筋トレに励みました． 昨晩は２３時前に就寝して，６時すぎに起床． 昨日はお酒が入ったためか，眠りが浅いように思います． 朝の準備を済ませて，フィットネスルームに入りました．
少しだけ体を温めてから筋トレ開始． デッドリフトはこの重量では全く物足りませんが，ウォーミングアップのつもりで行いました． 続くドリアンロウ＆ワンハンドロウの方が主種目ですね． ただし，今回のメインはなんと言ってもワンハンドスナッチ． 久しぶりに行いましたが，背中というよりも全身気分良く鍛えられました． 肩二種目で締めましたが，最後のリアレイズでは気が抜けてしまいました． まだお正月気分ということですかね？
明日は有酸素運動くらいですね． 明後日は軽めに胸と腕を鍛えて，自宅に戻ります． よって，本格的に鍛えるのは５日からですね．
