かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2018年12月25日の筋トレ

Dec 25, 2018: Waist and Back, 00:45:32

  1. Crunch: 20, 20, 20 reps
  2. Reverse Crunch: 1*2kg, 20, 20, 20 reps
  3. Reverse Grip Bent Over Row: 67kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Barbell Twist: 67kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. Good Morning: 67kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)
  6. Dumbbell Pullover: 25kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  7. One Hand Snatch: 25kg, R10, L10, R10, L10 reps (on SHOWROOM live)

今朝は背中と腹の筋トレに励みました. 昨日と同じく今日もなかなか寝付けなくて5時間弱睡眠がやっとでした. それでも6時半起床だと6時のときより格段に楽であり,朝の準備を順調に済ませてトレーニングルームに入りました.

アップ代わりの腹筋2種目を済ませてからSHOWROOM配信開始. 昨日に脚の筋トレをこなしており,若干膝に痛みがありましたが,影響があったのはドリアンロウでそれもわずか. ワンハンドスナッチまでこなせて満足度が高い筋トレでした. ワンハンドロウまでできれば完璧でしたが,疲れたので明日にでも行えばよいでしょう.

昨日・今日と負荷の高い筋トレが続きましたが,明日は軽めに肩を鍛える予定です.