Dec 25, 2018: Waist and Back, 00:45:32
- Crunch: 20, 20, 20 reps
- Reverse Crunch: 1*2kg, 20, 20, 20 reps
- Reverse Grip Bent Over Row: 67kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Barbell Twist: 67kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Good Morning: 67kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Pullover: 25kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- One Hand Snatch: 25kg, R10, L10, R10, L10 reps (on SHOWROOM live)
今朝は背中と腹の筋トレに励みました． 昨日と同じく今日もなかなか寝付けなくて5時間弱睡眠がやっとでした． それでも6時半起床だと6時のときより格段に楽であり，朝の準備を順調に済ませてトレーニングルームに入りました．
アップ代わりの腹筋２種目を済ませてからSHOWROOM配信開始． 昨日に脚の筋トレをこなしており，若干膝に痛みがありましたが，影響があったのはドリアンロウでそれもわずか． ワンハンドスナッチまでこなせて満足度が高い筋トレでした． ワンハンドロウまでできれば完璧でしたが，疲れたので明日にでも行えばよいでしょう．
昨日・今日と負荷の高い筋トレが続きましたが，明日は軽めに肩を鍛える予定です．
