かるかるブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2022年1月28日の筋トレ&ヨガ

Jan 28, 2022: Back and Flexibility, 29:06, 76.20 kg

  1. Yoga: 10:02
  2. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps
  3. Dumbbell Row: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
  4. One Hand Snatch: 22.5 kg, L10, R10, L10, R10 reps

今日は背中を鍛えました. 仕事は少し落ち着いたものの,まだまだ忙しい日々が続きます. 腰もイマイチですが,筋トレをぼちぼち続けていって体力を復活させていきます. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

10分ヨガで身体をほぐしてから筋トレ開始. バーベルを57kgにセットしていたので,ドリアンロウから開始. あとは22.5kgにセットしていたダンベルを使って2種目を行い筋トレ終了. 20分足らずですが,これからもっと筋トレしていきましょう.

というわけで,今日のYouTubeショート動画はワンハンド・ダンベスナッチです.

youtu.be

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明日も筋トレに励む予定ですが,軽めに脚を鍛えてみましょうかね.