May 4, 2020: Legs and Shoulders, 70:30
- Rear Lunge: 57 kg, 10, 12(!), 11 reps (on SHOWROOM live)
- One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live)
- Wide Stance Squat: 77 kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
- Standing Calf Raise: 77 kg, 25, 25, 25 reps (on SHOWROOM live)
- Jefferson Squat: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Seated Rear Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
今日は脚と肩を鍛えました． 昨日はなかなか寝付けず０時すぎまで起きてしまいました． アラームで５時半に目覚めたものの，布団の中で１５分くらいグズグズしちゃいました． 少し慌てて朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
リアランジは元の57kgに戻ってしまいましたが，２セット目でえらく調子が良くて１２回も行えてしまいました！ その後いつも以上にヘロヘロになってしまってしまい，耐える展開になりました． 全体的にそれなりにこなせましたし，トレーニング時間も70分半であればまぁまぁテキパキとこなせた方です． それでも次回はもっとハードに鍛えていきたい気持ちが強いです…具体的にはジェファーソンスクワットをスクワットにかえるか否かです．
最近頑張っておりそろそろ身体に悲鳴が挙がる頃ですので，明日は筋トレをお休みします． 明後日から３日連続で筋トレしていきますが，まずは背中と胸を鍛える予定です．
