かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2020年10月29日のストレッチ&筋トレ

Oct 29, 2020: Flexibility and Chest and Arms, 53:12

  1. Stretch: 11 mins
  2. Dumbbell Fly: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
  3. Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
  4. Dumbbell Squeeze Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
  5. Dumbbell Bench Press: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
  6. Dumbbell Pullover: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
  7. Zottman Curl: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
  8. Dumbbell Twist: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps

今朝は10分ストレッチおよび胸と腕の筋トレに励みました. 昨晩は23時すぎに就寝して,6時半のアラームで目覚めました. 昨晩に実家に帰りました. 実家だと早めに眠ることになるので,健康的ですね. 食べすぎるのとお酒を飲むので,増量に要注意ですが. 少しだけ二日酔いの頭で朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

10分ストレッチで身体をほぐしてから筋トレ開始. 軽いダンベルだけですが,テキパキ鍛えられたと思います. 負荷もまあまあかけられたと思います. 明日も頑張って筋トレします!

明日は背中と肩を鍛えていきます.