Oct 29, 2020: Flexibility and Chest and Arms, 53:12
- Stretch: 11 mins
- Dumbbell Fly: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
- Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
- Dumbbell Squeeze Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
- Dumbbell Bench Press: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
- Dumbbell Pullover: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
- Zottman Curl: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
- Dumbbell Twist: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
今朝は１０分ストレッチおよび胸と腕の筋トレに励みました． 昨晩は２３時すぎに就寝して，６時半のアラームで目覚めました． 昨晩に実家に帰りました． 実家だと早めに眠ることになるので，健康的ですね． 食べすぎるのとお酒を飲むので，増量に要注意ですが． 少しだけ二日酔いの頭で朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
１０分ストレッチで身体をほぐしてから筋トレ開始． 軽いダンベルだけですが，テキパキ鍛えられたと思います． 負荷もまあまあかけられたと思います． 明日も頑張って筋トレします！
明日は背中と肩を鍛えていきます．
