2020年1月5日の筋トレ

Jan 5, 2020: Chest and Biceps, 49:17

1. Dumbbell Fly: 7.5*2 kg, 30, 30, 30 reps
2. Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps
3. Dumbbell Close Grip Bench Press: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps
4. Dumbbell Bench Press: 7.5*2 kg, 30, 30, 30 reps
5. Dumbbell Pullover: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps
6. Alternate Biceps Curl: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps

今朝は胸と二頭の筋トレを行いました． 昨晩は２２時半過ぎに就寝して，６時過ぎに起床． 明日から仕事始めですが、いい感じに早寝早起きできています。 朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました．

1月2日と同じメニューをこなすつもりでしたが、両肘が痛くなってしまいました。 それでも胸5種目は問題なくこなせたものの、ただのダンベルカールがえらく辛くて、残る腕2種目は回避してしまいました。 いくら軽いダンベルでも、4日連続で鍛えるのはひ弱な私にとって厳しかったですね。

明日は朝から移動のため、筋トレをお休みします。 明後日は自宅でバーベルを使えるので、脚と腹と肩をがっつり鍛える予定です。