Oct 28, 2020: Flexibility and Rotator Cuff, 30:13
- Stretch: 11 mins
- Pilates: 8 mins
- Stretch: 5 mins
- Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
- Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
今朝は２５分ストレッチおよびローテーターカフの筋トレに励みました． 昨晩は０時前に就寝して，なぜか１時間後に目が覚めてしまい３０分ほどして二度寝． 結局６時半に起床しました． 良くわからない寝方をしてしまいましたが，目覚めは良かったです． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
腰の調子は相変わらずなので，いつも通りストレッチから開始． ２０分こなしてもまだ痛いので，５分追加して落ち着きました． どこかを鍛える気分になりましたが，昨日に脚，一昨日に背中を鍛えており，明日は胸と腕を鍛えるつもりなので難しいところ． というわけで，最近鍛えていないローテーターカフに決めました． たった６分ちょっとですが，身体が温まったので満足です．
明日から実家ですが，軽いダンベル＆フラットベンチはあります． 明日は胸と腕，明後日は背中と肩，その翌日は脚とローテーターカフを鍛えていきます．
