かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年4月3日の筋トレ

Apr 3, 2019: Rotator Cuff and Arms, 33:25

  1. Shoulder Internal Rotation: 12.5 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
  2. Lying Lateral Raise: 12.5 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
  3. Shoulder External Rotation: 7.5 kg, L20, R20, L20, R20 reps (on SHOWROOM live)
  4. Concentration Curl: 12.5 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
  5. One Arm Triceps Extension: 12.5 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)

今朝はローテーターカフと腕の筋トレを行いました. 今朝も寝入りが遅くなってしまって,6時にアラームをセットしたのに二度寝して30分後の起床となってしまいました. 慌てて朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました.

一昨日に脚,昨日に胸&腹と鍛えて疲労がたまっていますが,休むのも中途半端に思っていました. よって,軽めにローテーターカフと腕を鍛えるのは予定通りです. のんびり筋トレするつもりでしたがで,30分オーバーはいくら何でものんびりしすぎました.

明日は背中を鍛える予定です.