かるかるブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2020年8月7日のストレッチ&筋トレ

Aug 7, 2020: Flexibility and Rotator Cuff, 15:12

  1. Stretch: 11 mins
  2. Shoulder Internal Rotation: 7.5 kg, L20-R20, L20-R20 reps
  3. Shoulder External Rotation: 7.5 kg, L20-R20, L20-R20 reps
  4. One Leg Calf Raise: 7.5 * 2 kg, L20-R20 reps

今日はストレッチとローテーターカフの筋トレに励みました. 昨晩は0時過ぎに就寝して,7時半ごろに目覚めました. のんびり朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

腰に疲労が溜まってきているので、ストレッチから入りました. 少しは汗をかきたいので,ローテーターカフ2種目でお茶を濁しました. 昨日しなかったカープレイズも…と思って1セット入ったところで腰が痛くなってきたので終了. 今晩はしっかり休みましょう.

明日は胸と腕を鍛える予定です.