2020年8月7日のストレッチ＆筋トレ

Aug 7, 2020: Flexibility and Rotator Cuff, 15:12

1. Stretch: 11 mins
2. Shoulder Internal Rotation: 7.5 kg, L20-R20, L20-R20 reps
3. Shoulder External Rotation: 7.5 kg, L20-R20, L20-R20 reps
4. One Leg Calf Raise: 7.5 * 2 kg, L20-R20 reps

今日はストレッチとローテーターカフの筋トレに励みました． 昨晩は０時過ぎに就寝して，７時半ごろに目覚めました． のんびり朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

腰に疲労が溜まってきているので、ストレッチから入りました． 少しは汗をかきたいので，ローテーターカフ2種目でお茶を濁しました． 昨日しなかったカープレイズも…と思って1セット入ったところで腰が痛くなってきたので終了． 今晩はしっかり休みましょう．

明日は胸と腕を鍛える予定です．