かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2020年10月27日のストレッチ&筋トレ

Oct 27, 2020: Flexibility and Legs, 66:23

  1. Stretch: 11 mins
  2. Pilates: 8 mins
  3. Stretch: 5 mins
  4. Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps
  5. Front Squat: 57 kg, 12, 12, 12 reps
  6. Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps
  7. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps

今朝は25分ストレッチおよび脚の筋トレに励みました. 昨晩は23時すぎに就寝して,6時半に起床. しっかり眠ることができましたが,寝ぼけていてのんびりしてしまいました. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

腰の調子は相変わらずなので,いつも通りストレッチから開始. 20分こなしてもまだ痛いので,5分追加して落ち着きました. 脚の筋トレ4種目を開始しましたが,スクワットの途中で上の空になってしまいました. おかげで久しぶりの1時間オーバーとなってしまい反省. 次回はもっとテキパキこなしましょう.

明日は一日中お仕事およびその脚で大阪に移動するため,20分ストレッチのみです. 明後日からは実家ですが軽いダンベル&フラットベンチはあるので,まずは胸と腕を鍛えていきます.