Oct 27, 2020: Flexibility and Legs, 66:23
- Stretch: 11 mins
- Pilates: 8 mins
- Stretch: 5 mins
- Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps
- Front Squat: 57 kg, 12, 12, 12 reps
- Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps
- Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps
今朝は２５分ストレッチおよび脚の筋トレに励みました． 昨晩は２３時すぎに就寝して，６時半に起床． しっかり眠ることができましたが，寝ぼけていてのんびりしてしまいました． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
腰の調子は相変わらずなので，いつも通りストレッチから開始． ２０分こなしてもまだ痛いので，５分追加して落ち着きました． 脚の筋トレ４種目を開始しましたが，スクワットの途中で上の空になってしまいました． おかげで久しぶりの１時間オーバーとなってしまい反省． 次回はもっとテキパキこなしましょう．
明日は一日中お仕事およびその脚で大阪に移動するため，２０分ストレッチのみです． 明後日からは実家ですが軽いダンベル＆フラットベンチはあるので，まずは胸と腕を鍛えていきます．
