かるかる♠︎ブログ

筋トレ&有酸素運動&減量によるボディメイク記録

2023年2月8日の筋トレ&ヨガ&有酸素運動

Feb 8, 2023: Rotator Cuff and Flexibility and Running, 58 mins

  1. Running: 3.27 km, 21:46
  2. Yoga: 30 mins
  3. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
  4. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps

今朝も早起きできたので,外回りを走ってきました. ただし,腰を中心に関節痛があって1km6分半のペースから上がらず. 3kmちょっと走って帰宅してしまいました. その分はヨガを長めに30分行うことでカバー. もう少し鍛えたかったですが,身体中関節痛でできる種目は? ということで,ローテーターカフ2種目に取り組んで筋トレ終了. シャワーを浴びて出勤しました.

明日は特に決めていませんが,体力に余裕があれば走るか脚の筋トレかです. 余裕がなければ無理せず休みます.