2020年10月14日のストレッチ＆筋トレ

Oct 14, 2020: Flexibility and Legs, 51:49

1. Stretch: 11 mins
2. Pilates: 8 mins
3. One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps
4. Front Squat: 57 kg, 12, 12, 12 reps
5. Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps
6. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps

今朝は２０分ストレッチおよび脚の筋トレに励みました． 昨晩は０時前に就寝して，６時半前に起床． ６時間半程度とは言え，熟睡度は高くも低くもなくまぁまぁ眠れたと思います． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

今朝も相変わらず腰が痛いので，まずはストレッチから開始． その後，脚の筋トレ４種目で仕上げました． もう当分の間，ストレッチ２０分＆筋トレ３０分で行こうと思います． ただ，その分週５〜6日鍛えることで対応できれば申し分ないですね．

というわけで，明日は２０分ストレッチ＆胸中心に鍛えるつもりです．