かるかるブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2020年8月27日の筋トレ

Aug 27, 2020: Legs and Rotator Cuff, 32:15

  1. Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  2. Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  3. Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今日は脚を鍛えました. 昨日は0時過ぎに就寝して,7時前に起床しました. 朝の準備を済ませて8時前には筋トレできそう…と思ったところでアクシデント発生! 詳しくは次の記事にて書きますが,おかげで30分以上とられてしまいました. 鍛える前から疲れてしまったものの,トレーニングルームに入りました.

いつもの筋トレメニューでは時間が足りないので,短縮バージョンで鍛えました. しんどい種目を4つこなしたので,短時間とはいえ効果はバッチリ. ハムストリングを中心に筋肉痛かつヘトヘトになりましたが,いい汗をかけました.

明日は筋トレをお休みします…ストレッチと余力があればローテーターカフくらいは鍛えるかも? 明後日は背中と肩,その翌日は胸と腕を鍛える予定です.