Oct 13, 2020: Flexibility and Back, 43:22
- Stretch: 11 mins
- Pilates: 8 mins
- Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps
- Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps
- One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps
今朝は２０分ストレッチおよび背中の筋トレに励みました． 昨晩は２３時半ごろに就寝して，６時半に起床． 腰が痛くて肩が重い状態でしたが，どうにか起き上がりました． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
３日前と同じくまずはストレッチで身体をほぐそうとしました． 重い身体を引きずりつつも２０分動かして，少しはマシになりました． 肩が相変わらず重いので肩の種目は回避するとして，背中は少しであればできそうと判断． 少し休んでから筋トレをはじめました．
デッドリフトから始めて，３種目であっさり終了． ２０分ちょっとの筋トレでヘロヘロになってしまいましたが，いずれも比較的高重量の種目だったので満足度は高いです． 腰はやっぱり弱っているようなので，今晩しっかり休みたいですね．
明日はストレッチメインですが，軽くなっていれば肩を鍛えたいですね． 明後日は脚をがっつり鍛えるつもりです．
