Jan 10, 2020: Back, 26:00
- Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Deadlift: 87 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Triceps-bar Bent Over Row: 33 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)
- One Hand Row: 27.5 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
今朝は背中の筋トレに励みました． 計画では昨日筋トレの予定でしたが，６時のアラームで目覚めた瞬間，疲労の色が濃すぎて無理と判断． SHOWROOM配信の中止をお知らせして，仕事に余裕があったので二度寝しました． これでかなり回復したものの，その分昨晩は中々眠りに入ることができませんでした． 布団に入ったのは２３時半なのに，午前１時くらいまでは眠れずにいたと思います． ６時のアラームで一度目覚めるも，３０分後になってようやく布団を抜け出しました． 急いで朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
帰省先ではあまり鍛えられなかった背中の種目を行うことは予定通りです． 今朝は早朝業務のため３０分程度の筋トレとなりましたが，４種目こなせられればとりあえず満足です． さらにワンハンド・スナッチやグッドモーニングを加えられればフルメニューと言えそうですが，腰に負担がかかりそうなのが怖いところ．
明日は脚とローテーターカフを鍛える予定です． 週末は３連休のため明後日に筋トレをお休みして，月・火と筋トレを続ける計画です．
