かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2020年9月6日の筋トレ

Sep 6, 2020: Chest and Arms, 55:42

  1. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Dumbbell Incline Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 10(!) reps (on SHOWROOM live)
  4. Zottman Curl: 15 * 2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  5. Lying Triceps Extension: 12.5 * 2 kg, 10(!), 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  6. Lying Dumbbell Twist: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)

今朝は胸と腕の筋トレに励みました. 昨晩は0時半ごろに就寝し,8時前に起床. 無理せずにできる早寝のきっかけを作りたいところです. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

ダンベルフライでは最後のセットに粘れずに10回止まり. さらに,寝てのトライセプスエクステンションでは前回12回できていたとは思えないほど粘れず,10回3セットに終わりました. トレーニング時間も50分未満で終わらせられるはず…次回はもっとテキパキ進めます.

二日連続筋トレしたので,明日は20分ストレッチにしておきます. 明後日は脚とローテーターカフを鍛える予定です.