2020年9月6日の筋トレ

Sep 6, 2020: Chest and Arms, 55:42

1. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
2. Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
3. Dumbbell Incline Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 10(!) reps (on SHOWROOM live)
4. Zottman Curl: 15 * 2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
5. Lying Triceps Extension: 12.5 * 2 kg, 10(!), 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
6. Lying Dumbbell Twist: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)

今朝は胸と腕の筋トレに励みました． 昨晩は０時半ごろに就寝し，８時前に起床． 無理せずにできる早寝のきっかけを作りたいところです． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

ダンベルフライでは最後のセットに粘れずに１０回止まり． さらに，寝てのトライセプスエクステンションでは前回１２回できていたとは思えないほど粘れず，１０回３セットに終わりました． トレーニング時間も５０分未満で終わらせられるはず…次回はもっとテキパキ進めます．

二日連続筋トレしたので，明日は２０分ストレッチにしておきます． 明後日は脚とローテーターカフを鍛える予定です．