かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2020年8月11日の筋トレ

Aug 11, 2020: Chest and Arms and Cardio, 46:17

  1. Dumbbell Bench Press: 22* 2 kg, 13, 13, 13 reps
  2. Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 16 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
  3. Dumbbell Close Grip Bench Press: 16 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
  4. Dumbbell Fly: 14 * 2 kg, 14, 14, 14, 14 reps
  5. Zottman Curl: 10 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
  6. Dumbbell Twist: 10 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
  7. Dumbbell Lying Triceps Extension: 10 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
  8. Elliptical Training: 7 min

今朝は胸と腕の筋トレ&有酸素運動を行いました. 昨晩は22時過ぎに就寝して,6時20分頃に起床. 毎晩飲んでいることを除けば,えらく健康的な生活になってしまいました. 昼食をとり,少しして胃腸がこなれてからフィットネスルームに入りました.

ベンチはもしかしたらインクラインにできたかもしれませんが,面倒だったのでフラットのみの4種目で仕上げました. 腕3種目はすでに腕力をかなり使った状態から始めたので雑かもしれません. 今回は途中からフィットネスルームを独占できたので,有酸素運動を少しだけ行ってトレーニングを終えました.

明日は可能であれば背中と肩を鍛える予定です. 明後日は都合によりお休みします.