Aug 10, 2020: Legs and Rotator Cuff, 39:38
- Dumbbell Rear Lunges: 22 * 2 kg, 10, 10, 10, 10, 8(!) reps
- Pile Squat: 22 kg, 20, 20, 20, 20 reps
- Stork Stance Biceps Curl: 10 * 2 kg, L12-R12, L12-R12, L12-R12 reps
- Bulgarian Squat: 10 * 2 kg, L15-R15, L15-R15, L15-R15 reps
- Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
- Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
今朝は脚とローテーターカフの筋トレを行いました． 昨晩はとある日本酒の試飲会に参加して堪能してしまいました． おかげで２２時には眠ったものの，何度か目覚めてしまって６時すぎに起床． あまり熟睡感は高くありませんが，疲れはかなり飛んだと思います． 朝食後にサイクリングで観光して，昼食後にのんびりしてからとあるフィットネスルームに向かいました．
朝から脚を使ったものの，ここ数日かなりのカロリーを摂取しており，脚の筋トレは欠かせません． ダンベルしかない環境のため，今日のメイン種目はリアランジです． 調子に乗って5セットもしてしまいましたが，最後は手首が痛くなってきて8回で終了． 仕方がないので他の種目で脚を仕上げました． さらにローテーターカフ2種目も追加して筋トレ終了． もちろんフィットネスルームの冷房はしっかり効いていましたが，バケツに入った水を頭からかぶったようになりました．
明日は胸と腕を鍛える予定です． 明後日およびその翌日は鍛えている時間がなさそうです．
