かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2018年6月23日の筋トレ

Jun 23, 2018: Chest, 00:36:59

  1. Dumbbell incline bench press: 22.5*2kg, 10, 10, 10 reps
  2. Dumbbell bench press: 27.5*2kg, 7, 6, 6 reps reps
  3. Dumbbell incline close grip bench press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
  4. Dumbbell incline fly: 15*2kg, 10, 10, 10 reps
  5. Dumbbell decline bench press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps

今朝は胸を鍛えました.

本来ならばローテーターカフも鍛えるつもりが,近頃便秘がちだったのが今朝になって解消されそうだったのでトイレに籠った分時間が足りなくなってしまいました.

ついでに筋トレ終了2分後に開始したSHOWROOM配信も無事終了しました.

ダンベル・ベンチプレスは1set目に意地の7repsで,前回記録を1rep更新できました.

また,ローテーターカフの筋トレを後日に回したので,微妙にある時間をデクラインでのダンベル・ベンチプレスに充ててみました.

5種目行うと腕の力が疲れて抜けてくるので,12repsは意外にも限界だったりします.

明日は背中&腹を鍛えるつもりです.

明後日は今日回避したローテーターカフに加えて腕を鍛えておく予定です.