Aug 12, 2020: Cardio and Back and Shoulders, 47:09
- Elliptical Training: 15 min
- Reverse Grip Bent Over Row: 22 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
- Rear Deltoid Row: 22 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
- One Hand Row: 22 * 2 kg, L15, R15, L15, R15, L15, R15 reps
- Cuban Dumbbell Press: 12 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
- Lateral Raise: 12 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps
今朝は有酸素運動＆背中と肩の筋トレに励みました． 昨晩は２３時前に就寝し，６時すぎに起床． 今日で出先から戻るため，帰宅の準備をしてから朝食をとりました． 胃腸がある程度こなれてから，今日でお別れとなるフィットネスルームに入りました．
フィットネスルームというと使われているのは有酸素運動マシンばかりで，フリーウェイトで鍛えているのはたいてい私くらいなもの． ですが，その日は珍しく先に鍛えられている方がいたので，先にエリプティカルトレーニングから入りました． その後で背中と肩の筋トレに入りましたが，ちょっとバテてしまったようです． ３日前のメニューとは少し異なるものの，１種目減らして終えてしまいました．
明日は用事が入っているので，筋トレをお休みします． 明後日からはいつも通り自宅での筋トレとなりますが，脚を鍛えるつもりでいます． ただし，出先で疲れが溜まっているかもしれないので，その場合にはストレッチがメインとなります．
