かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2020年8月9日の筋トレ

Aug 9, 2020: Back and Shoulders, 30:57

  1. Reverse Grip Bent Over Row: 22 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
  2. One Hand Row: 22 * 2 kg, L15, R15, L15, R15, L15, R15 reps
  3. Cuban Dumbbell Press: 12*2 kg, 12, 12, 12 reps
  4. Lateral Raise: 12 * 2 kg, 15, 20, 20 reps
  5. Seated Rear Raise: 12 * 2 kg, 18, 18, 18 reps
  6. Arnold Press: 12 * 2 kg, 12, 12, 12 reps

今朝は背中と肩の筋トレに励みました. 昨晩は22時すぎに就寝し,0時半ごろに一度目覚めてしまったものの7時前に起床. 今朝は用事が入っていてストレッチすらできなかったものの,夕方頃にとあるフィットネスルームを使えるあてがありました. 用事が落ち着いてから体力が残っていることを確認して,フィットネスルームに入りました.

そのルームはバーベルこそないものの,ダンベルは22kgまでずらりと揃えられています. トレーニングベンチもあったので,とりあえずいつもの種目を行うのに不足はありません. そのフィットネスルームはしばらく私が独占していましたが,6種目目に入ったところでルームランナーのために入ってきた方がいました. 用事で体力をそこそこ使っているので,頃合いと判断してトレーニングを切り上げました.

今日で二日連続の筋トレとなったので,明日は行うとしても有酸素系ですね. 明日は脚の筋トレに励む予定です.