2018年12月11日の筋トレ

Dec 11, 2018: Waist and Back, 00:48:32

1. Crunch: 20, 20, 20 reps
2. Lying Leg Raise: 1*2kg, 20, 20, 20 reps
3. Reverse Grip Bent Over Row: 67kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
4. Barbell Twist: 67kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
5. Good Morning: 67kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)
6. Dumbbell Pullover: 25kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
7. One Hand Snatch: 25kg, R10, L10, R10, L10 reps (on SHOWROOM live)
8. One Hand Row: 25kg, R15, L15, R15, L15 reps (on SHOWROOM live)

今朝は背中と腹の筋トレに励みました． 前日就寝が午前0時半で，睡眠を5時間半とれました． 経験上6時間半くらいが望ましいように思うので，より早く眠る必要がありますね． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

腹筋２種目を行ってから，SHOWROOM配信開始． 土日に出張で筋トレをお休みしていたので，しっかり6種目取り組みました． 朝の配信も久しぶりで，気分良く鍛えられました．

明日は筋トレをお休みして，明後日に脚を鍛える予定です．