かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年4月19日の筋トレ

Apr 19, 2018: Back and Shoulders, 00:60:25

  1. Reverse grip bent over row: 67kg, 12, 12, 12 reps
  2. Deadlift: 84.5kg, 10, 10, 10 reps
  3. Upright row: 46kg, 12, 12, 12 reps
  4. Rear deltoid row: 46kg, 12, 12, 12 reps
  5. One hand bent over row: 32.5kg, R12, L12, R12, L12 reps
  6. Lateral raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
  7. Seated rear raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
  8. Arnold press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps

今朝は背中&肩の筋トレを行いました. 先週よりマシとは言え疲れは溜まっており,モチベーションは低めです. まぁ肉体的に筋トレできる状態で休むことは私にはあり得ない選択肢ですから,頃合いを見てトレーニングルームに入りましたとさ.

種目を追っても心身ともに一向に冴えないはずでしたが,なぜか前回よりも早めにこなせました. 理由を考えるに,記録用アプリで設定してあるインターバル時間を90秒から60秒に短縮したのが原因のようです. 事前設定の通りに筋トレできるようなら苦労しないのでちっとも守れていませんが,それでも短縮できるものなのですね. 所詮筋トレは心の持ちようということでしょうか. 早めにこなして行けたので,アーノルドプレスを追加して1時間を少しだけオーバーして終了. アーノルドプレスは三角筋前側を中心に肩に負荷をかけやすい種目で,余裕があればぜひ追加したかったので満足度の高い筋トレができました.

明日は休養日ですが,早起きしてSHOWROOM配信を行う予定です. 明後日は脚を重量級種目を並べて鍛える予定です.