2018年4月12日の筋トレ

Apr 12, 2018: Back and Shoulders, 00:59:49

1. Reverse grip bent over row: 67kg, 12, 12, 12 reps
2. Deadlift: 84.5kg, 10, 10, 10 reps
3. Upright row: 46kg, 12, 12, 12 reps
4. Rear deltoid row: 46kg, 12, 12, 12 reps
5. One hand bent over row: 32.5kg, R12, L12, R12, L12 reps
6. Lateral raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
7. Seated rear raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps

今朝は背中＆肩の筋トレを行いました． 昨日業務が忙しくて疲れきって，かなり長く寝たはずなのにモチベーションは最悪． それでも筋トレを行わないと将来はないので，どうにか自らをなだめすかしてトレーニングルームに入りました．

前回メニューで1時間オーバーしたので，一番不要そうな種目を除くことにしました． プルオーバーは独特な鍛え方で面白い種目ですが，他と比べて効いているか分かりにくいので泣く泣く諦めました． おかげでギリギリ1時間以内で終えられましたが，今後も水曜日は忙しくなるので次回も出来る自信はありません…．

明日は休養日ですが，早起きしてSHOWROOM配信を行う予定です． 明後日は脚を重量級種目を並べて鍛える予定です．