かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年4月12日の筋トレ

Apr 12, 2018: Back and Shoulders, 00:59:49

  1. Reverse grip bent over row: 67kg, 12, 12, 12 reps
  2. Deadlift: 84.5kg, 10, 10, 10 reps
  3. Upright row: 46kg, 12, 12, 12 reps
  4. Rear deltoid row: 46kg, 12, 12, 12 reps
  5. One hand bent over row: 32.5kg, R12, L12, R12, L12 reps
  6. Lateral raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
  7. Seated rear raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps

今朝は背中&肩の筋トレを行いました. 昨日業務が忙しくて疲れきって,かなり長く寝たはずなのにモチベーションは最悪. それでも筋トレを行わないと将来はないので,どうにか自らをなだめすかしてトレーニングルームに入りました.

前回メニューで1時間オーバーしたので,一番不要そうな種目を除くことにしました. プルオーバーは独特な鍛え方で面白い種目ですが,他と比べて効いているか分かりにくいので泣く泣く諦めました. おかげでギリギリ1時間以内で終えられましたが,今後も水曜日は忙しくなるので次回も出来る自信はありません….

明日は休養日ですが,早起きしてSHOWROOM配信を行う予定です. 明後日は脚を重量級種目を並べて鍛える予定です.