かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2020年10月31日のストレッチ&筋トレ

Oct 31, 2020: Flexibility and Legs and Rotator Cuff, 31:52

  1. Stretch: 11 mins
  2. Pilates: 8 mins
  3. Stork Stance Biceps Curl: 7.5 * 2 kg, L20, R20, L20, R20 reps
  4. Pile Squat: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
  5. Shoulder Internal Rotation: 7.5 kg, L20-R20, L20-R20 reps
  6. Shoulder External Rotation: 7.5 kg, L20-R20, L20-R20 reps

今朝は20分ストレッチおよび脚とローテーターカフの筋トレに励みました. 昨晩は23時半すぎに就寝して,7時半ごろに起床. うっかり消音モードのままにしたまま寝てしまい、6時半のアラームが鳴りませんでした. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

腰が痛いので、20分ストレッチで身体をほぐすことからスタート. まだ痛いので、軽めに筋トレ開始. ランジやスクワットは無謀なので、腰が痛くならなさそうな種目でまとめました. 脚は自宅に戻ってバーベルを担いで鍛えましょう.

明日は胸と腕を鍛えていきます.