かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年2月17日の筋トレ&ヨガ

Feb 17, 2021: Flexibility & Back, 44:14

  1. Yoga: 10 mins
  2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
  5. One Hand Snatch: 22.5 kg, L10, R10, L10, R10 reps (on SHOWROOM live)

今朝は10分ヨガ&背中の筋トレに励みました. 昨晩は23時すぎに就寝して,6時半のアラームに起床. 疲れがたまっていい感じに眠気がきたのか,早寝早起きできました. この調子で続けていけば,体力回復もすぐですね. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

Nike Training Clubの10分ヨガから開始. その後デッドリフトから背中を鍛えました. 2月11日の筋トレからワンハンドスナッチを増やしましたが,吐きそうになる感覚が戻ってきました. 種目的にはあとはキューバンプレスを増やすくらいですね. 負荷は重さや回数で増していきます.

明日は胸とローテーターカフを鍛える予定です. 明後日は迷っていますが,元気であれば脚,イマイチであれば腕と肩,不調であれば休む感じですね.