May 20, 2021: Chest and Legs and Rotator Cuff and Flexibility, 37:21
- Yoga: 10 mins
- Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps
- Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
- Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
- Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12 reps
今朝は１０分ヨガ＆胸と脚とローテーターカフの筋トレに励みました． 昨晩は２３時半すぎに就寝して，７時すぎに起床． 昨晩週１回の飲酒で長いものの浅い眠りになった気がします． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
Nike Training Clubの１０分ヨガから開始． 次いで久しぶりにダンベルベンチプレスを行いましたが，フォームが悪かったのか肩が痛くなってきました． 仕方がないので，ローテーターカフ２種目に切り替えて肩を落ち着かせました． あと１種目行いたくなったので，セット済みの77kgバーベルを使って久しぶりにルーマニアンデッドリフトを行って筋トレ終了． 二日酔いの筋トレとしてはまぁまぁでしょう．
明日は背中と肩を鍛える予定です．
