2023年4月30日の筋トレ＆ヨガ

Apr 30, 2023: Flexibility and Chest and Arms, 57 mins

1. Yoga: 20 mins
2. Dumbbell Fly: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
3. Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
4. Dumbbell Squeeze Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
5. Dumbbell Bench Press: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
6. Dumbbell Pullover: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
7. Alternative Curl: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
8. Wrist Curl: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps

今朝は胸と腕を鍛えました． 疲労がピークに達しそうであり，今日はかなり遅めの起床となってしまいました． 今日はのんびり休んで，体力を回復させましょう．

今日のメニューは１月４日と同じです． 軽いダンベル＆フラットベンチを使うメニューとしていい感じでまとまっていると思います． もっとも，これらで鍛えるのが難しいのは脚とか背中なので，種目選びは難しいですね．

明日は脚とローテーターカフを鍛えるつもりです． あと夜にお笑いライブを観に行く予定です．