かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年12月13日の筋トレ

Dec 13, 2019: Legs, 24:04

  1. Squat: 77 kg, 5, 5, 5, 5, 5, 5 reps (on SHOWROOM live)15 reps
  2. Wide Stance Squat: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Hip thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は脚の筋トレに励みました. 昨晩は23時半すぎに就寝して,一度5時に目覚めてから6時に起床. ここのところ睡眠時間が遅めになっていましたが,戻すことができました. 余裕をもって朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

本日は朝から業務が入っていますが,明日から出張で2日連続筋トレできないため,短時間で脚を鍛えました. 昨日の筋トレで疲労がかなり残っているため,スクワットは5回ずつ6セットで無理やり30回にもっていきました. ワイドスタンススクワットでは右膝が痛くなってきましたが,怪我ではなく疲労だと思われます. 今晩はしっかり睡眠をとっておきたいところです.

明日・明後日と出張のため筋トレをお休みします. その翌日も朝から業務が入っていますが,軽く胸を鍛える予定です.