Dec 12, 2019: Back and Chest and Biceps, 57:59
- Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Deadlift: 87 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- One Hand Row: 27.5 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Bench Press: 15*2 kg, 15, 13, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Close Grip Bench Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Fly: 12.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Curl: 12.5*2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Concentration Curl: 10 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
今朝は背中と胸と二頭の筋トレに励みました． 昨晩は２３時すぎに布団に入ったものの，そこから寝付けず０時過ぎにようやく就寝． おかげでアラームのなった６時に起きられず３０分後の起床となりました． 慌てて朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
今日のメイン種目はデッドリフトですが，腰が痛くなってきたのでフォームを要確認ですね． 応援しているペガサスがUP TO YOU!で初の1位という報告コメントなどSHOWROOM配信で盛り上がったことから，筋トレ時間が長引いてしまいました． 配信でコメントを頂けることはありがたいことですが，自身の筋トレとしてはテキパキ進めないといけませんね． 次回の課題としておきましょう．
明日は早朝業務ですが，軽く脚を鍛える予定です． 次の土日は出張で朝早くの出発となるため，両日とも筋トレをお休みします．
