かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年12月12日の筋トレ

Dec 12, 2019: Back and Chest and Biceps, 57:59

  1. Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Deadlift: 87 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  3. One Hand Row: 27.5 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
  4. Dumbbell Incline Bench Press: 15*2 kg, 15, 13, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. Dumbbell Incline Close Grip Bench Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  6. Dumbbell Incline Fly: 12.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  7. Dumbbell Incline Curl: 12.5*2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  8. Concentration Curl: 10 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)

今朝は背中と胸と二頭の筋トレに励みました. 昨晩は23時すぎに布団に入ったものの,そこから寝付けず0時過ぎにようやく就寝. おかげでアラームのなった6時に起きられず30分後の起床となりました. 慌てて朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

今日のメイン種目はデッドリフトですが,腰が痛くなってきたのでフォームを要確認ですね. 応援しているペガサスがUP TO YOU!で初の1位という報告コメントなどSHOWROOM配信で盛り上がったことから,筋トレ時間が長引いてしまいました. 配信でコメントを頂けることはありがたいことですが,自身の筋トレとしてはテキパキ進めないといけませんね. 次回の課題としておきましょう.

明日は早朝業務ですが,軽く脚を鍛える予定です. 次の土日は出張で朝早くの出発となるため,両日とも筋トレをお休みします.