かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年12月16日の筋トレ

Dec 16, 2019: Chest Triceps, 23:08

  1. Dumbbell Bench Press: 25*2 kg, 10, 10, 9 reps (on SHOWROOM live)
  2. Dumbbell Incline Squeeze Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Dumbbell Incline Bench Press: 15*2 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)
  4. One Hand French Press: 10 kg, L15-R15, L15-R15 reps (on SHOWROOM live)

今朝は胸と三頭の筋トレに励みました. 昨晩は23時半過ぎに就寝して,4時半ごろに一度目が覚めたものの6時20分に起床. 熟睡感はもっと寝たかったもののまぁまぁですね. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

月曜日は朝から夕方までびっしり予定が入っていますが,土日に出張で筋トレできなかったので軽めに鍛えました. 胸3種目ですが,メインのダンベルベンチプレスは25 kgに増量してみました. 3セット目に9回止まりだったのは残念ですが,次回達成したいところです. たった4種目にもかかわらず疲れましたが,しっかり休養をとって明日に備えます.

明日は脚&腹&肩を鍛えます. 明後日は朝から夕方までお仕事&夜に飲み会のため筋トレをお休みします.