2019年11月4日の筋トレ

Nov 4, 2019: Back and Shoulder, 54:07

1. Dumbbell Upright Row: 7.5*2 kg, 25, 25, 25 reps
2. Dumbbell Lying Row: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps
3. Dumbbell Pullover: 7.5* 2kg, 20, 20, 20 reps
4. Lateral Raise: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps
5. Seated Rear Raise: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps
6. Arnold Press: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps

今朝は背中と肩の筋トレを行いました． 昨晩はあまり眠れなくて睡眠時間は5時間くらいでしょうか． なんか眠れない上に朝も早めに起きてしまいました． とは言っても休むほどではないので，トレーニングルームに入りました．

軽いダンベルで背中と肩を鍛えるのであれば，現状ではこれら6種目がフルメニューとなります． 全てこなせたのは満足ですが，如何せん時間がかかりすぎています． まぁ12時からのUP TO YOU!では特に身体に負担がかからずに観られるという点はあります．

明日は脚と腹を鍛える予定ですが，疲労がかなり溜まっているので軽めのメニューになるかもしれません．