2018年9月15日の筋トレ

Sep 15, 2018: Back and Shoulders, 00:44:12

1. Dumbbell upright row: 7.5*2kg, 25, 25, 25 reps
2. Dumbbell lying row: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
3. Dumbbell straight arm pullover: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
4. Arnold press: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
5. Lateral raise: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
6. Seated rear raise: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
7. Lying lateral raise: 7.5kg, R20, L20, R20, L20 reps
8. Dumbbell push crunch: 7.5*2kg, 20 reps

今朝は背中と肩の筋トレに励みました。 一昨日同様軽いダンベルとベンチのみの環境のため、いつもとはかなり異なるメニューで鍛えています。 本来ならば腹も2種目行うつもりでしたが、時間切れのため中断…よくあることです。

明日は胸とローテーターカフと腕の筋トレを行う予定です。 明後日は晩のSHOWROOM配信中に脚を鍛える予定です。