2019年3月17日の筋トレ

Mar 17, 2019: Back and Shoulder, 65:51

1. Dumbbell Upright Row: 7.5*2 kg, 25, 25, 25 reps
2. Dumbbell Lying Row: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps
3. Dumbbell Straight Arm Pullover: 7.5* 2kg, 20, 20, 20 reps
4. Lateral Raise: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps
5. Seated Rear Raise: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps
6. Arnold Press: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps

今朝は背中と肩の筋トレを行いました． 昨日まで香港にいて疲れてしまい，今日はヘロヘロでした． 睡眠は十分なものの，のんびりしてしまって先週の同じメニューと比べて20分近く長引いてしまいました． まあこんな日もあります．

明日はローテーターカフ＆腕を鍛える予定です．