2019年11月3日の筋トレ

Nov 3, 2019: Rotator Cuff and Arms, 44:47

1. Shoulder Internal Rotation: 7.5 kg, L20, R20, L20, R20 reps
2. Trash-can Raise: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
3. Shoulder External Rotation: 7.5 kg, L20, R20, L20, R20 reps
4. Bent-over Triceps Extension: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
5. Biceps Curl: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps
6. One Arm French Press: 7.5 kg, L20, R20, L20, R20 reps

今朝はローテーターカフと腕の筋トレに励みました． 昨晩はUP TO YOU!を4公演も観て興奮してしまい，さらにはお酒も入ったので午後1時くらいに就寝． 今日は１日休養日のつもりだったので，7時間ほど睡眠をとりました． 二日酔いと寝ぼけながらでトレーニングルームに向かいました．

さすがに昨日で疲れたので，軽めの種目でまとめました． バイセップス・カール以外は20回ずつということで特に限界まで追い込んでいないので，筋トレというよりはダンベル体操の類ですね． さらに，45分近くかかっておりのんびりしすぎですが，それでも今日は鍛えただけで満足です．

明日は背中と肩を鍛える予定です．