かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年11月3日の筋トレ

Nov 3, 2019: Rotator Cuff and Arms, 44:47

  1. Shoulder Internal Rotation: 7.5 kg, L20, R20, L20, R20 reps
  2. Trash-can Raise: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
  3. Shoulder External Rotation: 7.5 kg, L20, R20, L20, R20 reps
  4. Bent-over Triceps Extension: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
  5. Biceps Curl: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps
  6. One Arm French Press: 7.5 kg, L20, R20, L20, R20 reps

今朝はローテーターカフと腕の筋トレに励みました. 昨晩はUP TO YOU!を4公演も観て興奮してしまい,さらにはお酒も入ったので午後1時くらいに就寝. 今日は1日休養日のつもりだったので,7時間ほど睡眠をとりました. 二日酔いと寝ぼけながらでトレーニングルームに向かいました.

さすがに昨日で疲れたので,軽めの種目でまとめました. バイセップス・カール以外は20回ずつということで特に限界まで追い込んでいないので,筋トレというよりはダンベル体操の類ですね. さらに,45分近くかかっておりのんびりしすぎですが,それでも今日は鍛えただけで満足です.

明日は背中と肩を鍛える予定です.