2019年6月21日の筋トレ

Jun 21, 2019: Back and Shoulder, 32:59

1. Dumbbell Upright Row: 7.5*2 kg, 25, 25, 25 reps
2. Dumbbell Lying Row: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps
3. Dumbbell Straight Arm Pullover: 7.5* 2kg, 20, 20, 20 reps
4. Lateral Raise: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps
5. Seated Rear Raise: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps

今朝は背中と肩の筋トレを行いました． 昨晩より大阪に来ており，一ヶ月半ぶりのお笑いライブに興奮したのか夜更かししてしまい，6時間半くらいの睡眠時間でした． やや寝ぼけてしまって朝の準備が遅れましたが，意を決してトレーニングルームに入りました．

始めてしまえば軽いダンベルなので順調に進みましたが，今日はボウリングをしにいくため軽めに抑えています． 具体的には，定番種目の一つであるアーノルドプレスを外しています． どちらかといえば胴体重視で鍛えており，ボウリングで使いそうな腕や三角筋前側は回避しています．

明日はローテーターカフ＆腕を鍛える予定です．