かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年6月21日の筋トレ

Jun 21, 2019: Back and Shoulder, 32:59

  1. Dumbbell Upright Row: 7.5*2 kg, 25, 25, 25 reps
  2. Dumbbell Lying Row: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps
  3. Dumbbell Straight Arm Pullover: 7.5* 2kg, 20, 20, 20 reps
  4. Lateral Raise: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps
  5. Seated Rear Raise: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps

今朝は背中と肩の筋トレを行いました. 昨晩より大阪に来ており,一ヶ月半ぶりのお笑いライブに興奮したのか夜更かししてしまい,6時間半くらいの睡眠時間でした. やや寝ぼけてしまって朝の準備が遅れましたが,意を決してトレーニングルームに入りました.

始めてしまえば軽いダンベルなので順調に進みましたが,今日はボウリングをしにいくため軽めに抑えています. 具体的には,定番種目の一つであるアーノルドプレスを外しています. どちらかといえば胴体重視で鍛えており,ボウリングで使いそうな腕や三角筋前側は回避しています.

明日はローテーターカフ&腕を鍛える予定です.