かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年11月6日の筋トレ

Nov 6, 2019: Legs and Waist, 55:22

  1. Barbell Twist: 77 kg, 10, 10, 10 reps
  2. Squat: 77 kg, 10, 10, 10 reps
  3. Wide Stance Squat: 77 kg, 12, 12, 12 reps
  4. Hip thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps

今朝は脚と腹の筋トレに励みました. 昨晩は0時前に就寝して,6時半ごろに起床. 体調がイマイチでモチベも低い状態でしたが,そろそろ脚を鍛えておきたかったので無理やり跳ね起きました. 寝ぼけながらも朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

久しぶりの脚の筋トレということで,根性がヘタってました. それでも体力はあったので,スクワットを早く終わらせるべく10回3セットをクリアしてしまいました. ただ,今日は全然やる気が出なくてのんびりしてしまったので,たった4種目にもかかわらず1時間近くかかってしまいました.

明日は早朝業務ですが,腕とローテーターカフを鍛える予定です. 明後日も早朝業務のため,この日は筋トレをお休みします.