2019年6月25日の筋トレ

Jun 25, 2019: Back and Shoulders, 42:00

1. Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
2. Deadlift: 87 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
3. Side Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
4. Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
5. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は背中と肩の筋トレに励みました． 昨晩は０時過ぎに就寝し，予定通りの６時起床でしたが，先週末に遊びすぎた疲れが未だ残っている状態です． 寝ぼけ頭ながらも朝の準備を順調に済ませて，トレーニングルームに入りました．

ドリアンロウでヒィヒィ言って，デッドリフトで既にヘロヘロ． レイズ系もやたら重く感じられて，最後のワンハンドロウはやけになって引っ張り上げました． まだまだ完全復活には時間がかかりそうですが，これからも筋トレを続けていきますよ！

明日は早朝業務のため筋トレをお休みします． 明後日から４日連続の筋トレとなりますが，まずは脚＆腹を鍛える予定です．