かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年6月25日の筋トレ

Jun 25, 2019: Back and Shoulders, 42:00

  1. Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Deadlift: 87 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  3. Side Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は背中と肩の筋トレに励みました. 昨晩は0時過ぎに就寝し,予定通りの6時起床でしたが,先週末に遊びすぎた疲れが未だ残っている状態です. 寝ぼけ頭ながらも朝の準備を順調に済ませて,トレーニングルームに入りました.

ドリアンロウでヒィヒィ言って,デッドリフトで既にヘロヘロ. レイズ系もやたら重く感じられて,最後のワンハンドロウはやけになって引っ張り上げました. まだまだ完全復活には時間がかかりそうですが,これからも筋トレを続けていきますよ!

明日は早朝業務のため筋トレをお休みします. 明後日から4日連続の筋トレとなりますが,まずは脚&腹を鍛える予定です.