かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2019年1月20日の筋トレ

Jan 20, 2019: Back, 00:35:50

  1. Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Triceps-bar Bent Over Row: 48 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  3. Triceps-bar Pullover: 28 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  4. One Hand Snatch: 25 kg, R10, L10, R10, L10 reps (on SHOWROOM live)
  5. One Hand Row: 32.5 kg, R10, L10, R10, L10 reps (on SHOWROOM live)

今朝は背中の筋トレに励みました. 昨日は寝入りに失敗して,5時間強の睡眠がやっとでした. 急いで朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました.

昨日脚を鍛えており,身体の疲れは若干残っているものの,比較的順調に背中を鍛えることができました. トライセプスバーを使って2種目鍛えてみましたが,次回はもうちょっと重くしてみます. ワンハンドロウは久しぶりに重めのダンベルで鍛えてみました. しっかり引くことができて満足です.

明日は朝から業務が入っている関係で,筋トレをお休みします.