かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年9月7日の筋トレ

Sep 7, 2019: Legs and Arms, 43:51

  1. Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  2. Side Squat: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live)
  4. Concentration Curl: 10 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
  5. One Arm Triceps Extension: 10 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)

今朝は脚と腕の筋トレに励みました. 昨晩は0時半ごろに就寝して,7時に起床…まぁ15分くらいはボーっとしてましたかね. そこそこ眠ったものの,疲れがまだ残ってしまいました. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

Wi-Fiの調子が悪かったため,予定より3分遅れでの配信開始. さらに筋トレ準備のため,結局10分くらいかかってしまいました. 脚3種目をひぃひぃ言いつつ達成しましたが,腕はトライセプスバーを使った2種目を回避してダンベル2種目のみ行いました. 明日も筋トレを行う予定のため,控えておくのは悪い判断とは言い切れないでしょう.

明日は背中と肩を鍛える予定です. 明後日は軽めにローテーターカフと腹を鍛える予定です.