Jul 21, 2019: Legs and Arms, 46:49
- Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live)
- Pile Squat: 32.5 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Triceps-bar Hammer Curl: 33 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Triceps-bar Triceps Extension: 33 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Concentration Curl: 10 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
- One Arm Triceps Extension: 10 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
今朝は脚と腕の筋トレに励みました． 昨晩は０時半頃に就寝して，７時にセットしたアラームの直前に起床． ただし，そこから６分ずつ眠ってしまい，動き始めたのは１８分からになってしまいました． 慌てて朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
ランジに取り組みたいものの膝の怪我が怖いので，フォワードランジより膝の負担が少ないリアランジから開始． しばらく行っていなかったので，えらくしんどく感じてしまいました． 膝への痛みはなく，特に変な動きにもならなかったので，狙い通りの種目選択ですね． 残り６種目は先週も取り組んでいますが，全身汗びっしょりで疲れ切ってしまいました． トレーニング時間はこんなものでしょうが，あと１種目追加できたかもしれませんね…特に良さそうな種目を思いつきませんが．
明日は早朝業務が入っているため，筋トレをお休みします． 明後日は背中と肩を鍛える予定です．
