かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年9月8日の筋トレ

Sep 8, 2019: Back, 52:41

  1. Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Deadlift: 87 kg, 10, 10, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  3. Triceps-bar Bent-over Row: 33 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は背中の筋トレに励みました. 昨晩は0時半に就寝し,アラームをセットした7時に起床…とはいかずに,30分ほど二度寝してしまいました. 日曜なのに疲れがとれていないですね…明後日から出張でゆっくり休めないので仕方がありません. 慌てて朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

準備が遅れたため,SHOWROOM配信はストレッチから開始. 出先ではハードな筋トレをできそうもないので,デッドリフトを6セット頑張ってみました. さらに,トライセプスバーでのベントオーバーロウを粘りの5セットこなして終了. インターバルをとりすぎて50分オーバーとゆったりした筋トレでした…もっと早くこなさないといけませんね.

明日は肩とローテーターカフ,明後日は脚と腹を鍛える予定です. その後出張なので,しばらくは筋トレをお休みするか,気が向いたら腹と首を鍛えておきます.