かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年7月14日の筋トレ

Jul 14, 2019: Legs and Arms, 51:51

  1. Stork Stance Biceps Curl: 30 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
  2. One Leg Squat: 54.5 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live)
  3. Zecher Squat: 52 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Pile Squat: 32.5 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. Triceps-bar Hammer Curl: 33 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  6. Triceps-bar Triceps Extension: 33 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  7. Concentration Curl: 10 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
  8. One Arm Triceps Extension: 10 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)

今朝は脚と腕の筋トレに励みました. 昨晩は0時半頃に就寝して,7時にセットしたアラームで一度目覚めるも,あまりの眠気に30分後に起床. 7時間も寝ているのに分からないものです. 慌てて朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

左ひざの故障が怖いので,今日はランジを回避しています. 疲労もあって軽めの種目を並べていますが,1種目目と3種目目は自分に合わない気がしてきました. 次回はこれらを外して,フォワードランジより膝に負担が少なそうなリアランジを行うことにします. 一方,腕は今のところこれら4種目を続けて問題ないと思いました.

明日は背中と肩を鍛える予定です. 明後日およびその翌日には早朝業務が入っているため,筋トレをお休みします.