2019年4月11日の筋トレ

Apr 11, 2019: Legs, 54:12

1. Stork Stance Biceps Curl: 15*2 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
2. One Leg Deadlift: 15*2 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
3. Forward Lunge: 52 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
4. Rear Lunge: 52 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
5. One Leg Squat: 52 kg, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live)
6. Pile Squat: 32.5 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は脚の筋トレに励みました． 昨日はあまり寝付けず５時間程度の睡眠時間…昼寝は必須ですね． 急いで朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

ようやくランジを６セットできるまで回復できました． ブルガリアンスクワットはもう１セット行っても良かったですね．

最近仕事が忙しくなってきたので，各部位のトレーニングメニューをコンパクトにするよう見直していきます．

明日は胸とローテーターカフ，明後日は背中と肩を鍛える予定です．