かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年4月11日の筋トレ

Apr 11, 2019: Legs, 54:12

  1. Stork Stance Biceps Curl: 15*2 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
  2. One Leg Deadlift: 15*2 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Forward Lunge: 52 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  4. Rear Lunge: 52 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  5. One Leg Squat: 52 kg, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live)
  6. Pile Squat: 32.5 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は脚の筋トレに励みました. 昨日はあまり寝付けず5時間程度の睡眠時間…昼寝は必須ですね. 急いで朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

ようやくランジを6セットできるまで回復できました. ブルガリアンスクワットはもう1セット行っても良かったですね.

最近仕事が忙しくなってきたので,各部位のトレーニングメニューをコンパクトにするよう見直していきます.

明日は胸とローテーターカフ,明後日は背中と肩を鍛える予定です.