かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年8月16日の筋トレ

Aug 16, 2018: Chest and Rotator cuff and Arms, 50:32

  1. Dumbbell fly: 7.5*2kg, 25, 25, 25 reps
  2. Dumbbell bench press: 7.5*2kg, 25, 25, 25 reps
  3. Reverse grip bench press: 7.5*2kg, 25, 25, 25 reps
  4. Dumbbell pulliver: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
  5. Shoulder interal rotation: 7.5kg, R20, L20, R20, L20 reps
  6. Lying lateral raise: 7.5kg, R20, L20, R20, L20 reps
  7. Cuban press: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
  8. Concentration curl: 7.5kg, R20, L20, R20, L20 reps
  9. One arm french press: 7.5kg, R20, L20, R20, L20 reps

今日は胸&ローテーターカフ&腕の筋トレに励みました。 手元にあるのは軽いダンベル&トレーニングベンチなので、いつもとはかなり異なるメニューとなっています。 昨日ビールを1缶飲んだためか、9時間くらい寝てしまいました。 脚と背中に筋肉痛が残るものの、体力は問題ないので特に不安なく筋トレできました。

9日連続筋トレしているため、明日は休養日とします。 明後日以降は未定ですが、自重で何かトレーニングをしておきます。