2018年8月16日の筋トレ

Aug 16, 2018: Chest and Rotator cuff and Arms, 50:32

1. Dumbbell fly: 7.5*2kg, 25, 25, 25 reps
2. Dumbbell bench press: 7.5*2kg, 25, 25, 25 reps
3. Reverse grip bench press: 7.5*2kg, 25, 25, 25 reps
4. Dumbbell pulliver: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
5. Shoulder interal rotation: 7.5kg, R20, L20, R20, L20 reps
6. Lying lateral raise: 7.5kg, R20, L20, R20, L20 reps
7. Cuban press: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
8. Concentration curl: 7.5kg, R20, L20, R20, L20 reps
9. One arm french press: 7.5kg, R20, L20, R20, L20 reps

今日は胸＆ローテーターカフ＆腕の筋トレに励みました。 手元にあるのは軽いダンベル＆トレーニングベンチなので、いつもとはかなり異なるメニューとなっています。 昨日ビールを1缶飲んだためか、9時間くらい寝てしまいました。 脚と背中に筋肉痛が残るものの、体力は問題ないので特に不安なく筋トレできました。

9日連続筋トレしているため、明日は休養日とします。 明後日以降は未定ですが、自重で何かトレーニングをしておきます。