かるかる♠︎ブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年7月23日の筋トレ

Jul 23, 2018: Back and Rotator Cuff, 00:52:50

  1. One hand snatch: 25kg, R10, L10, R10, L10, R10, L10 reps
  2. Dumbbell pullover: 27.5kg, 12, 12, 12 reps
  3. Shoulder internal rotation: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
  4. Incline shoulder external rotation: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
  5. Lying lateral raise: 10kg, L20, R20, L20, R20 reps

今朝は少しだけ余裕があったので,昨日行わなくて心残りだったダンベスナッチを中心に,背中&ローテーターカフを鍛えることにしました.

筋トレでは単関節種目を中心に組めば十分と思う一方で,ダンベスナッチのような全身を使う種目を少し入れておくと充実度が上がりますね.

5種目で50分オーバーはさすがにのんびりしすぎですが,気分良く終えることができました.

明日は脚&腹を鍛える予定で,その直後にSHOWROOMで配信します.