かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2019年7月9日の筋トレ

Jul 9, 2019: Back and Shoulders, 51:08

  1. Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Deadlift: 87 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  3. Triceps-bar Row: 33 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Lateral Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  6. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は背中と肩の筋トレに励みました. 昨晩は1時半に就寝し,予定通りの6時起床でしたが,次の記憶が30分後というありさまでした. 寝ぼけ頭ながらも朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

今回はいつものメニューに加えてトライセプスバーでのベントオーバーロウイングを行いました. でも,重量が軽すぎるのかあまり効いた感じはしません. かといってデッドリフトの後でプレートを付け足すのは面倒なので,メニューに合っていないと言うことになりますね. 次回は久しぶりにプルオーバーでもしてみます.

明日は早朝業務のため筋トレをお休みします. 明後日は脚&腹を鍛える予定です.