2019年7月9日の筋トレ

Jul 9, 2019: Back and Shoulders, 51:08

1. Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
2. Deadlift: 87 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
3. Triceps-bar Row: 33 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
4. Lateral Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
5. Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
6. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は背中と肩の筋トレに励みました． 昨晩は１時半に就寝し，予定通りの６時起床でしたが，次の記憶が３０分後というありさまでした． 寝ぼけ頭ながらも朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

今回はいつものメニューに加えてトライセプスバーでのベントオーバーロウイングを行いました． でも，重量が軽すぎるのかあまり効いた感じはしません． かといってデッドリフトの後でプレートを付け足すのは面倒なので，メニューに合っていないと言うことになりますね． 次回は久しぶりにプルオーバーでもしてみます．

明日は早朝業務のため筋トレをお休みします． 明後日は脚＆腹を鍛える予定です．