かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年9月2日の筋トレ

Sep 2, 2019: Back and Shoulders, 48:07

  1. Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Deadlift: 87 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  3. Lateral Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
  6. Triceps-bar Bent-over Row: 33 kg, 12, v12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は背中と肩の筋トレに励みました. 昨晩は0時半に就寝し,5時半ごろに目覚めてしまいました. そろそろ冷房を付けっ放しにしなくても眠れるかな…と切っていたら,湿度の高さにやられてしまいました. 眠るのも微妙だったので,そのまま起床. 朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました.

一昨日の脚の筋トレが効いており,スタンディングポジションからして辛い. さらに,一昨日の腕,昨日の胸の筋トレで腕が筋肉痛残りで,ウェイトを支えるだけでも辛い. 記録がぜんぜん伸びていないのはこういう理由によるものです. 余裕があればワンハンド・スナッチを入れたかったのですが,もちろん回避. ただし,粘りたかったのでトライセプスバーで軽めに広背筋に入れてみました. 辛かったけれども,まぁまぁな筋トレができたと思います.

明日は朝に業務が入っている関係で筋トレをお休みします. 明後日には脚&腹を鍛える予定です.