Sep 2, 2019: Back and Shoulders, 48:07
- Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Deadlift: 87 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Lateral Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
- Triceps-bar Bent-over Row: 33 kg, 12, v12, 12 reps (on SHOWROOM live)
今朝は背中と肩の筋トレに励みました． 昨晩は０時半に就寝し，５時半ごろに目覚めてしまいました． そろそろ冷房を付けっ放しにしなくても眠れるかな…と切っていたら，湿度の高さにやられてしまいました． 眠るのも微妙だったので，そのまま起床． 朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました．
一昨日の脚の筋トレが効いており，スタンディングポジションからして辛い． さらに，一昨日の腕，昨日の胸の筋トレで腕が筋肉痛残りで，ウェイトを支えるだけでも辛い． 記録がぜんぜん伸びていないのはこういう理由によるものです． 余裕があればワンハンド・スナッチを入れたかったのですが，もちろん回避． ただし，粘りたかったのでトライセプスバーで軽めに広背筋に入れてみました． 辛かったけれども，まぁまぁな筋トレができたと思います．
明日は朝に業務が入っている関係で筋トレをお休みします． 明後日には脚＆腹を鍛える予定です．
